Come dire di no
## INDICE DELL'EPISODIO0:01:51 Saper dire di no è molto importante (anche se ci mette a disagio)0:17:21 Strategie per dire no: focalizzarsi su ciò a cui si dice sì0:23:35 Provare compassione per sè...
L'illuminazione per stressati
officine.me
Ultimo episodio disponibile Come dire di no
Pronto per l’ascolto
0:00
1 h 26 min
6 Episodi
Come gestire le conversazioni difficili
## INDICE DELL'EPISODIO0:01:55 Il sistema nervoso simpatico: reazione agli stimoli0:06:24 Il sistema nervoso parasimpatico: relazione e cooperazione0:08:35 È normale avere conversazioni difficili0:12:05 Due approcci alla relazione/comunicazione0:13:40 L'approccio alla comunicazione del controllo unilaterale0:30:43...
Come muoversi di più, stando fermi
## INDICE DELL'EPISODIO0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti0:11:08 L'Homo Sapiens è progettato per il movimento0:17:21 Cosa succede...
Come cambiare punto di vista e stare meglio
## INDICE DELL'EPISODIO0:00:50 Cambiare punto di vista per stare meglio0:03:38 Il cervello è progettato per interpretare la realtà (e sbaglia)0:22:36 Devo dirmi una bugia per sentirmi meno triste?0:26:41 Perchè la nostra percezione...
Come gestire lo stress, con la mindfulness
## INDICE DELL'EPISODIO0:01:38 Perchè siamo stressati?0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta0:08:29 Essere stressati è "normale"0:11:08 Stress acuto vs stress cronico0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza)0:26:17 Il...
Come gestire il tempo e raggiungere gli obiettivi
## INDICE DELL'EPISODIO0:01:16 Chi è Nicolò Francesco Bernardi0:03:49 Per pianificare il tempo e darsi gli obiettivi è importante una visione a lungo termine0:10:45 Per darci degli obiettivi dobbiamo sapere dove vogliamo andare0:14:18...
