Descrizione dell’episodio
## INDICE DELL'EPISODIO0:01:38 Perchè siamo stressati?0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta0:08:29 Essere stressati è "normale"0:11:08 Stress acuto vs stress cronico0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza)0:26:17 Il primo passo per ridurre lo stress: l'attenzione0:36:24 Schemi mentali e aspettative interiorizzate0:39:26 Cosa non è la mindfulness0:41:35 Cos'è la mindfulness (e perchè aiuta a ridurre lo stress)0:45:01 Realtà vs interpretazione0:49:45 Mettere in pausa le reazioni istintive0:54:08 Sospendere il giudizio per ridurre lo stress0:59:09 Come imparare a praticare la mindfulnessIl sito web di Nicolò► https://www.nicolofrancescobernardi.com/## INFO I nostri podcast ► https://www.officine.me/ Backstage ed extra su Telegram ► https://www.officine.me/telegram Scrivimi ► https://www.officine.me/scrivimi Crea un podcast che spacca, con Audacity ► https://www.officine.me/audacity Fai l'upgrade al tuo progetto ► https://www.officine.me/upgrade ## UN GRANDISSIMO GRAZIE AI PATRONS (In ordine casuale) Alessandro Bari (Elettricista Felice), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Maurizio Chiarotto, Leonarda Vanicelli (Leonarda Vanicelli), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Teresa Piliego (I luoghi della comunicazione), Luciano Barrilà (Correre Pensando), Giorgio Garzaniti (Filosofia per il nuovo mondo), Silvia Megazz
