PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]

11 luglio 2021 · 21 min 46 s

Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Continuano i nostri rilassamenti guidati.Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.

26 giugno 2021 · 16 min 43 s

CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare

Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?Almeno 5?Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio. Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che...

16 novembre 2020 · 18 min 10 s

Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo...

20 luglio 2020 · 18 min 15 s

Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano...

13 giugno 2020 · 16 min 27 s

Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.

10 maggio 2020 · 14 min 21 s

Rilassamento Guidato Sessione 3 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Proseguiamo con le nostre sessioni di rilassamento, per imparare a calmare ansia e stress, ridurre le paure, rilassare il corpo e la mente, e soprattutto rallentare i pensieri.

25 marzo 2020 · 15 min 1 s

Rilassamento Guidato Sessione 2 - Contro ansia, stress, paura e depressione

La seconda Sessione del nostro Rilassamento guidato.Abbiamo aggiunto al rilassamento con voce maschile, in sottofondo, una musica per rilassamento profondo che aiuta nel viaggio interiore per ridurre ansia e stress.Con la musica...

15 marzo 2020 · 14 min

Rilassamento Guidato Sessione 1 - Contro ansia, stress, paura e depressione

Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il rilassamento guidato.Con questo Rilassamento Guidato inizia il nostro viaggio interiore per ridurre l'ansia in quarantena.La scienza ha provato che la meditazione guidata, e...