Questa meditazione, chiamato anche la Meditazione della Loving-Kindness è una tecnica per accrescere l’amore per noi stessi. Il momento in cui possiamo amarci incondizionatamente, possiamo estendere quest’amore alle persone che ci circondo,...
Metta meditazione ovvero la Meditazione delle Gentilezza Amorevole (Loving-Kindness meditation) mira a sviluppare la compassione e l’amore incondizionato verso noi stessi, gli altri e il mondo intero.
Per la maggior parte del tempo funzioniamo in modo meccanico, schiavi del pilota automatico, senza essere davvero presenti. Con la pratica constante possiamo renderci conto della nostra ‘assenza’ più facilmente. Di conseguenza...
In questa puntata faremo Mindful Yoga ovvero la mindfulness in movimento. Non bisogna avere nessun’esperienza con lo yoga per eseguire questa meditazione, visto che consiste in movimenti semplici, adatto a tutti!
In questa puntata faremo una meditazione delle gratitudine. Questa meditazione consiste nel portare la mente su 10 cose per le quali ti senti grato, contandole sulle dita. Lo scopo della meditazione e...
Il respiro collegato ad un stimolo visivo e tattile-cinestetico potrebbe essere più efficace della meditazione tradizionale, ovvero la meditazione con gli occhi chiusi. Fare in meditazione in questo modo potrebbe essere più...
In questa puntata parliamo della nostra capacità di percepire le emozioni nel momento in cui le proviamo. Com’è il tempo meteorologico spesso ci lasciamo condizionare dal nostro meteo interiore. Ricordiamoci che noi...
In questa puntata ti guiderò in un’esplorazione corporea ovvero (una breve) Body Scan. Questa meditazione ti aiuterà a rimetterti in contatto con il tuo corpo, con le sensazioni fisiche alle quali non...
In questa puntata parlo del ‘autopilot’ ovvero l’abitudine di pensare, fare e vivere senza renderti conto di ciò che fai nel momento stesso. Alla fine della puntata ti propongo un’esercizio efficace e...
In questo episodio parlo della differenza tra il ‘fare’ e ‘l’essere.’ Ti guiderò in un breve questionario creato per mettere in evidenza la tua tendenza alla Mindfulness. Come ‘compito’ ti invito ad...
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