Continuiamo il percorso sulla complessità iniziato nella scorsa puntata, questa volta esplorando la polarità tra attività e riposo. Non è sempre vero che fermarsi equivale a riposare: scopriamo insieme come l'ascolto del...
Ricominciamo insieme dopo la pausa estiva, con un tema che sarà il fil rouge delle prossime puntate: la complessità, e quella sicurezza che cerchiamo nel semplificare tutto in piacevole o spiacevole, giusto...
Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentilezza amorevole — che il cambiamento diventa possibile.Se vuoi...
Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione.In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo...
Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo.Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già...
Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri?In questa puntata parliamo di un aspetto...
Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta?In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il...
Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può...
Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero...
Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva.Se...
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