Innanzitutto lasciatemi chiarire il concetto di tonificare (o migliorare il tono muscolare).Altro non sono se non il miglioramento dell'ipertrofia muscolare, ovvero l'aumento del volume delle cellule che compongono il tessuto (in questo...
Oggi parliamo di proteine, e più precisamente di integratori di proteine in polvere.Vi racconto una cosa. Avendo un negozio di integrazione per sportivi, ne sento veramente di cotte e di crude e...
L'altro giorno nelle stories vi ho accennato al TDEE, il consumo calorico totale giornaliero...Sono piuttosto sicura che la maggior parte di voi conoscono il BMI (Body Mass Index, ovvero indice di massa...
Quali sono i metodi per poter valutare i risultati? Come possiamo valutare se stiamo veramente migliorando? Scopriamolo insieme :)
Grazie all'intervento di Irene Pirozzi affrontiamo l'argomento Mindful Eating.Sai di cosa parlo?Con questo approccio impariamo a nutrire il nostro corpo, infatti è un modo per incorporare la mindfulness in una delle fondamentali...
Partiamo subito dal presupposto che, come ripeto sempre, non si ingrassa tra Natale e Capodanno, ma tra Capodanno e Natale. Non saranno 4-5 pasti (o 4-5 giorni, ma fossero pure 1-2 settimane)...
Ciao Ragazze, in questo secondo episodio concludiamo il discorso sulla frequenza di allenamento e parleremo anche di come cambia in base ai nostri obiettivi ( massa o definizione|dimagrimento).Parleremo anche di quanto deve...
Per il mio primo podcast ho pensato di rispondere a un paio delle domande che mi fate più spesso, ovvero: quanti giorni a settimana bisogna allenarsi? E quanto deve durare l'allenamento per...
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