Psicologia: Rubrica Corpo-Mente

Training autogeno: esercizio della pesantezza, del calore e del respiro

Mindfullness eating: meditazione con Chicco d’uva passa

Procuratevi un chicco d’uva passa o un chicco di mirtillo essiccato e seguite le indicazioni. Questa meditazione vi permetterà di rientrare in contatto con il cibo, di riassaporarlo attraverso tutti i sensi...

Pratica informale

La Mindfulness oltre ad avere una pratica formale prevede una pratica informale da effettuare durante il giorno. Bastano pochi minuti. Scegliete un azione specifica (pulizia, igiene personale, ginnastica) e seguite tutti i...

Meditazione della Montagna

La meditazione della montagna è una visualizzazione che permette di ritrovare in se stessi un profondo senso di stabilità e contemporaneamente la possibilità di tollerare i cambiamenti che accadono in torno a...

Body Scan

In questo podcast vi guido al Body Scan, una pratica della Mindfullness. Potete immaginarlo esattamente come una “scansione” di tutto il vostro corpo. L’obiettivo è quello di essere in pieno contatto con...

Breve guida alla Mindfullness

In questo podcast vi guido a sperimentare per pochi minuti la pratica della Mindfullness, al fine di rimanere in contatto con il vostro corpo e con il vostro respiro.Mindfullness significa letteralmente “attenzione...

Breve guida all’esercizio di Grounding

In questo podcast vi presento l’esercizio del Grounding o radicamento. Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso...