I tuoi pensieri sono reali?
Creare uno spazio attorno ai sentimenti di ansia in modo da poter esplorare direttamente l’esperienza, senza lasciarsi trasportare da essa.
Felicità urbana
Melissa Sangermani
Ultimo episodio disponibile I tuoi pensieri sono reali?
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34 Episodi
Si può controllare la vita?
Calma l’ansia. Mindfulness per ansia e angoscia
Meditazione per le emozioni ansiose
Questa pratica combina la respirazione consapevole, la scansione del corpo e la consapevolezza dei pensieri con l'autoindagine consapevole. L'autoindagine consapevole è un'indagine sulla natura della propria mente e del proprio essere. Tale...
Meditazione del respiro
Fermo! Calmati! Respira! Però fallo nel modo giusto. La meditazione del respiro. Una pratica semplice ma efficace per eliminare ansia, stress e tensioni e riportare un po’ di calma e consapevolezza anche...
Spazio di respiro
Spazio di respiro è un modo per uscire da una modalità automatica è un modo per tornare presenti
Le sfere espanse della consapevolezza
Una pratica che ci ricorda la nostra natura essenziale. Può facilitare ad assumere una prospettiva diversa, ci aiuta a decentrarci dalle credenze preconcette sul nostro sé narrativo e ci ricorda la nostra...
Body scan
Una meditazione molto semplice ma straordinariamente efficace. Particolarmente indicata per chi ha difficoltà a rimanere concentrati, o a chi ha una mente molto agitata. Scannerizziamo il nostro corpo e accogliamo consapevolmente le...
Esercizio per rispondere allo stress
Esercizio per imparare a prendere consapevolezza delle emozioni causate dai momenti di stress e imparare ad accettarle
Le avventure di Ammi: il vento
Una meditazione guidata per bambini. Una meditazione coinvolgente che utilizza l’energia e le immagini del vento per favorire la connessione interiore e la regolazione emotiva. Segui la pratica con tuo figlio e...
Tu sei abbastanza
Per tutte quelle mamme e neo-mamme che ogni tanto si sentono isolate. Un esercizio di respirazione che ti aiuterà a fare amicizia con le emozioni, anche quelle più difficili.
