Estratto (9 minuti) dal webinar “L’Interruttore Ormonale del Ciclista Over 45”.In questo passaggio Francesco Iannibelli spiega:-perché l’ALAC (alfa-lattoalbumina) viene chiamata “Proteina Madre” -la novità degli ultimi 2 anni: la caseina idrolizzata e...
In questo episodio del COVOLab parliamo di cosa succede quando il programma va bene… e poi arrivano influenza, feste di Natale, settimane “strane” e routine stravolte.In particolare affrontiamo:Come gestire influenza, raffreddori e...
Allenarsi in inverno significa spesso dover scegliere tra rulli e strada.Ma cosa succede quando vuoi alternarli nella stessa settimana?E soprattutto: come si adatta un allenamento pensato per l’indoor all’outdoor (e viceversa) senza...
In questo quinto e ultimo episodio della serie WinterLab, Daniele Bazzana spiega il “lato invisibile” dell’allenamento del ciclista:👉 il lavoro di forza a secco, o off-bike, che completa e potenzia tutto ciò...
Arrivati all’ultimo mesociclo on-bike: la rifinitura che ti porta a marzo con la gamba pronta.Blocco da 5 settimane per consolidare quanto costruito e inserire lo stimolo decisivo.Dentro l’episodio:VO₂max intervallato: ripetute brevi (es....
Dopo base aerobica e torque, ora si comincia a divertirsi davvero.Nel Mesociclo 3 (questa volta 5 settimane) portiamo la forza al massimo sulla bici e facciamo crescere la soglia (Z4) con più...
Dopo la base aerobica del Mesociclo 1, saliamo di piano.Nel Mesociclo 2 (4 settimane) portiamo in bici la forza costruita off-bike e introduciamo la soglia in modo sostenibile.Dentro l’episodio:Perché “torque” (bassa cadenza):...
L’inverno è lontano dalle gare, ma è il momento più importante per la tua stagione. In questo episodio di Winter Lab entriamo nel Mesociclo 1: Base aerobica (Z2/Z3, zona FatMax) + sprint...
Episodio 1 della serie “Winter Lab” con Daniele Bazzana.Partiamo dalla famosa “terra di mezzo”: finita la stagione, come gestire settimane di transizione senza perdere motivazione e senza “nausea da bici”?Parliamo di riposo...
Nella Parte 2 dell'intrevista andiamo sul pratico con Daniele Bazzana:FTP vs Critical Power (quando e come usarli),la libreria di 40 allenamenti esempiocome personalizzare davvero in base al tuo corpo, ai tuoi tempi...
Accedi subito alle tue radio e ai tuoi podcast preferiti dal browser, senza installare nulla.
Usa questa scorciatoia per salvare la pagina nei preferiti del browser.
Suggerimento: in seguito ritroverai Radio Italia con un solo clic.
Applicazione mobile
Ritrova radio, podcast e preferiti in un’esperienza mobile più rapida e pratica.
