Descrizione dell’episodio
Seba Ricci (seba_lifta) e Alessandro Stazi (alessandro_stazi) raccontano due gare piene di imprevisti: rack sbagliato, crampi, mal di schiena… e come trasformarli in PR. Parliamo di peak week, gestione infortuni, tecnica (squat/panca/stacco), mindset e programmazione per atleti di forza.**CAPITOLI:**00:00 Introduzione e ospiti01:33 Perché queste gare insegnano più delle vittorie facili03:30 Chi è Seba Lifta (categoria Junior)05:18 Chi è Alessandro Stazzi (AS Training Center)08:02 Prima gara: deadlift single-lift 302.5 kg10:42 Seconda gara: crampi e imprevisti di regolamento12:14 Squat con rack sbagliato: da 245 a 270 kg14:24 Panca: scivolamento piedi e crampo al multifido17:41 Gara di Seba: PR totale 672.5 kg con mal di schiena22:33 Psicologia e gestione aspettative in competizione25:35 Background agonistico di Seba (dal judo)28:06 Panca: cause degli scivolamenti e ansia37:04 Come si gestiscono gli imprevisti in gara (coach/atleta)41:15 Energia in gara: cosa mangiare davvero51:11 Filosofia coaching per nuovi atleti52:40 Dolori cronici di Seba: adattare i programmi54:05 Plateau squat e panca: spostare i volumi56:43 Correzioni tecniche: carichi giù per crescere dopo01:01:07 Come accettare i passi indietro tecnici01:04:35 Panca: correzioni consapevoli (gomiti in traiettoria)01:06:08 Upper back e setup: cosa ha funzionato01:08:41 Infortuni: inevitabili, come gestirli01:10:46 Volume vs frequenza: cosa stressa davvero01:13:54 Obiettivi élite: responsabilità su sonno e dieta01:17:07 Gare per capire punti forti/deboli01:22:58 Aspettative realistiche e strategie01:25:46 Chiusura leggera con Seba01:26:13 Battuta sulla cambered bar01:29:36 Annuncio evento a Bologna#powerlifting #allenamentoforza #infortuni #peakweek #NerdTrainingCenter💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATU
