La Mindfulness viene spesso associata alla meditazione seduta. Se da un lato tale associazione è più che giustificata, dall'altro lo è solo in parte. Esistono infatti infinite opportunità per praticare la consapevolezza,...
La gratitudine ha effetti benefici per chi la pratica: coltivarla non solo favorisce il benessere emotivo tenendo sotto controllo lo stress, ma ha ripercussioni positive anche sulla salute fisica. Spesso ce ne...
Quando siamo in preda a emozioni difficili un consiglio molto frequente è quello di lasciare andare. Più facile a dirsi che a farsi. E se invece in quei frangenti tornassimo al respiro...
Il tempo è il bene più prezioso che abbiamo: possiamo passarlo indaffarati e di fretta, presi dall'ansia di fare tutto, arrabbiati per le cose che non vanno, o a fare ciò che...
La meditazione sul respiro è uno dei fondamenti della Mindfulness: semplice ma, soprattutto all'inizio, non facile, favorisce il rilassamento del corpo e la chiarezza della mente. Qualsiasi cosa si affaccia alla consapevolezza,...
Tendiamo a ricordare di più le cose negative rispetto a quelle positive: è una caratteristica che abbiamo ereditato dai nostri antenati e che può arrivare a compromettere la qualità della vita. Il...
Il concetto di radicamento indica l'essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la realtà: ovvero con le sensazioni del corpo e con l'ambiente con cui entriamo in relazione. La Mindfulness in Natura...
Praticare Mindfulness quando siamo alle prese con l'ansia può essere difficile: proliferazione di pensieri e sensazioni fisiche spiacevoli rendono arduo il compito di calmare la mente e il corpo. La buona notizia...
Sentirsi vulnerabili vuol dire permettersi di essere sé stessi e accettare che il mondo ci veda per quello che siamo. Assumersi il rischio di riconoscere la propria vulnerabilità è possibile solo se...
Possiamo imparare a riconoscere e ad accettare le nostre emozioni difficili? Possiamo ascoltare ciò che sono venute a insegnarci senza cercare di evitarle? Possiamo esprimerle senza provare vergogna? Avere emozioni, non importa...
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