La qualità dei nostri pensieri e delle nostre emozioni determina la qualità della nostra vita. Per questo è importante allenare la mente. Come? Con la meditazione: quest'ultima ci permette di rispondere al...
L'attaccamento al piacevole e l’avversione per lo spiacevole è una dinamica del tutto normale per noi umani. Funziona in ogni contesto. A tal punto che la portiamo anche in meditazione: il sorgere...
Lo stile di vita moderno ci ha abituati a pretendere risultati immediati, e ad essere poco pazienti verso pratiche meditative come la Mindfulness. Ma è proprio il fascino del tutto subito, che...
Quante volte rinunciamo a meditare perché non siamo dei meditatori perfetti come vorremmo? E, più in generale, quante volte non facciamo qualcosa per paura di fallire? È la trappola della perfezione, per...
Sebbene venga spesso trascurata, l’intenzione rappresenta un aspetto cardine del percorso meditativo personale. Non solo l’intenzione generale che ci ha portato a meditare, ma anche quella specifica relativa alla singola sessione che...
Quanto siamo autentici e quanto invece assecondiamo l’immagine che gli altri hanno di noi? E siamo consapevoli di tale comportamento? A volte ci lasciamo influenzare troppo dai giudizi degli altri o da...
La meditazione ci offre la possibilità di rivolgere un’attenzione aperta e compassionevole a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Lo spazio meditativo che in questo modo si crea è...
È possibile trovare sollievo ovunque ti trovi? È possibile attingere alla propria quiete interiore anche nelle situazioni più complicate? Quando non sai cosa fare, torna al tuo respiro, inspira ed espira in...
Quando la nostra mente è spaziosa, ciò che contiene si disperde e riproporziona in quello spazio. Tutti i pensieri con i quali ci eravamo identificati, senza riuscire a notare che erano qualcosa...
Il mangiare consapevole, noto anche come mindful eating, è una pratica meditativa a tutti gli effetti. E tra le più importanti, perché non si limita ad allenare la qualità della consapevolezza, ma...
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