Descrizione dell’episodio
Rinforza gli addominali senza dolori lombari 👇Spesso ci viene suggerito di effettuare esercizi per l’addome così da rinforzare la struttura andando a ridurre anche i dolori lombari. Capita frequentemente che effettuando gli esercizi sia proprio il dolore lombare a non permetterci il movimento. Per ovviare a questa situazione ha un ruolo importante la posizione e la contrazione che porta l’ombelico verso la colonna. Eseguire gli esercizi in modo corretto permette un risultato più efficace e duraturo.Molto spesso dopo aver fatto sessioni di allenamento per l’addome, sentiamo delle tensioni in zona lombare. Questo accade perché non effettuiamo correttamente l’esercizio andando a far lavorare oltre alla muscolatura addominale, anche quella lombare sovraccaricandola. Nella corretta esecuzione dell’esercizio è importante effettuare una pre-contrazione andando ad avvicinare l’ombelico alla colonna per poi effettuare il gesto tecnico completo, questa modalità preserverà la salute della colonna lombare, tenendo lontani dolori e fastidi.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #addominali #rinforzo #lombare
