Descrizione dell’episodio
Per anni il calisthenics è stato raccontato come una disciplina "pura" — solo corpo libero, niente pesi, niente periodizzazione da palestra. Alessandro Mainente, una delle figure storiche dell'allenamento a corpo libero in Italia, in questo podcast smonta questo dogma con l'esperienza di chi ha vinto God of Pull, gareggia nello streetlifting e si è formato con Christopher Sommer (Gymnastic Bodies), Bruno Franceschetti (coach di Yuri Chechi) e Carlo Buzzichelli.In oltre un'ora di chiacchierata parliamo di periodizzazione applicata al corpo libero, di perché le percentuali funzionano anche nelle skill (basta sommare peso corporeo e zavorra), dello schema 7-5-3-1, dell'uso intelligente di carrucole ed elastici per allenare movimenti come front lever pull-up e trazioni a un braccio, di come gli atleti calistenici spesso si infortunano proprio nei distretti meno allenati (pettorale in primis) e di come integrare il lavoro con i pesi senza tradire la disciplina.Un'intervista densa, evidence-based, pensata per chi allena (o si allena) seriamente nel mondo del corpo libero, dello streetlifting e delle skill.TIMESTAMPS00:00 Introduzione e presentazione di Alessandro Mainente03:00 Il percorso: dalla ginnastica artistica a Christopher Sommer (Gymnastic Bodies)07:00 Bruno Franceschetti, Yuri Chechi e la scoperta della periodizzazione09:30 Carlo Buzzichelli e il mondo della forza applicato al corpo libero15:00 Sommer e l'idea di adattare la ginnastica agli adulti per prevenire infortuni20:00 Perché integrare i pesi: il pettorale assente dei calistenici23:30 La paura irrazionale dell'infortunio e il ruolo del coach27:00 Il sovraccarico nel calisthenics è davvero "Serie B"?30:00 Energia mentale, concentrazione e apprendimento motorio in allenamento40:00 Forza locale vs squilibri muscolari: cosa causa davvero gli infortuni43:00 Transfer motorio: perché un calistenico non impara subito la panca piana50:00 Periodizzazione, test e rie
