Descrizione dell’episodio
🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:20 - Nutrizione Peri-Workout 04:07 - il Pre-Workout 05:40 - il Pre-Workout: Allenamento Mattutino 13:42 - il Pre-Workout: Allenamento Serale 16:22 - il Post-Workout: Perché considerare di farne 2 19:36 - il Post-Workout: Come gestire il primo e il secondo 22:09 - Disclamer da rompi balle 23:16 - Post-Workout: Cosa ricercare 25:57 - Post- Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 27:30 - Pre-Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 30:04 - Minuziosità nei pasti attorno all'allenamento 33:18 - Perché/Quando programmare la tempistica dei pasti 39:59 - Nutrizione Peri-Workout in tre punti fondamentali 43:13 - Rapporto tra macronutrienti durante la giornata 46:46 - Come capire se si risponde meglio a grassi o carboidrati 52:00 - Periodizzazione settimanale della dieta 59:48 - Periodizzazione annuale della dieta 01:16:04 - Livello medio in aumento e gestione aspettative 01:18:46 - Gestione massa grassa e calorie durante l'anno 01:27:46 - Differenza tra Set-Point e Settling-Point di massa grassa 01:32:59 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #niccolòbalboni #mitchferniani #nutrizione
