Descrizione dell’episodio
Benvenuto/a in questa puntata di BodyMind Training Podcast!Oggi parliamo di longevità e anti-aging: come vivere più a lungo e in salute, sfruttando le ultime evidenze scientifiche su stile di vita, attività fisica e gestione dello stress.🔍 Cosa scoprirai?Cosa succede nel nostro corpo quando invecchiamo (telomeri, stress ossidativo, infiammazione cronica).I 4 pilastri della longevità: attività fisica, gestione dello stress, sonno di qualità e relazioni sociali.Le ultime frontiere della ricerca: tecniche innovative di allenamento come HIIT, allenamento eccentrico, esposizione al freddo, ipossia e digiuno motorio.💡 Sapevi che solo il 20-30% della longevità dipende dalla genetica? Il resto è nelle tue mani!📌 Fonti scientifiche:Franceschi, C., et al. (2000).Inflamm-aging: An evolutionary perspective on immunosenescence. Annals of the New York Academy of Sciences, 908(1), 244-254.DOI:10.1111/j.1749-6632.2000.tb06651.x(Infiammazione cronica e invecchiamento.)Werner, C., et al. (2019).Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized controlled study. European Heart Journal, 40(1), 34-46.DOI:10.1093/eurheartj/ehy585(Effetti dell’attività fisica sui telomeri.)Epel, E.S., et al. (2004).Accelerated telomere shortening in response to life s
